Yoga und Gewaltfreie Kommunikation: Eine Einführung
Kurzbeschreibung
Stell dir vor, du kannst die Gelassenheit und Achtsamkeit, die du auf der Yogamatte erfährst, auch in herausfordernden Alltagssituationen bewahren. In diesem Workshop erfährst du, wie Gewaltfreie Kommunikation (GFK) dir helfen kann, dich selbst besser kennenzulernen und eine authentische, klare und mitfühlende Haltung von Gewaltlosigkeit (Ahimsa) zu entwickeln – auch und gerade im Kontakt und Konflikt mit anderen Menschen. Durch Selbstreflexion, achtsame Körperarbeit und konkrete Kommunikationsübungen lernst du neue Wege kennen, mit dir selbst und anderen in Verbindung zu treten.
Ziele
• Du lernst GFK als Methode zur Selbstreflektion kennen und kannst die 4 Schritte benennen und im Alltag anwenden.
• Mit Unterscheidungsvermögen (viveka) erkennst du eigene Kommunikationsmuster und wirst dir bewusst, wie du in Gesprächen klarer kommunizieren kannst.
• Du übst Ahimsa umzusetzen, um achtsamer und mitfühlender mit dir selbst und anderen umzugehen.
• Du reflektierst deine Kommunikation und kannst sie in alltäglichen Situationen gezielt anpassen.
Inhalte
• Menschenbild und 4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation
• Ahimsa und Viveka: Gewaltlosigkeit und Unterscheidungsvermögen als Grundlage für eine klare Haltung
• Körperwahrnehmung und achtsame Präsenz
• Bewusstes Sprechen und Zuhören
• Untersuchung der eigenen Kommunikation und Haltung
In diesem Workshop werden die Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) vorgestellt. Dabei erfährst du, woher die Methode kommt, welches Menschenbild ihr zugrunde liegt und wie die vier Schritte der GFK dabei helfen können, klar und respektvoll zu kommunizieren und empathisch mit sich und anderen in Verbindung zu sein. Die Prinzipien der Gewaltlosigkeit (Ahimsa) und des Unterscheidungsvermögens (Viveka) bilden die Grundlage für eine achtsame Haltung und Kommunikation. Kurze Yogasequenzen schulen die achtsame Körperwahrnehmung und Präsenz, die uns in an-schliessenden Kommunikationsübungen unterstützen. In Kleingruppen reflektieren wir die eigene Kommunikation anhand konkreter Alltagssituationen und üben das achtsame Sprechen und Zuhören. Es wird Raum geben, Erfahrungen und Erkenntnisse in der Gruppe zu teilen und auszutauschen, wie GFK und Ahimsā dich im Alltag unterstützen können.
Für wen?
Für Yogainteressierte, die ihre Kommunikationsweise reflektieren und bewusster gestalten möchten.
Keine weiteren Vorkenntnisse nötig.
Leitung
Sarah Uwer
Yogalehrerin (YCH), Trainerin in Gewaltfreier Kommunikation nach Marshal B. Rosenberg (im Zertifizierungsprozess beim CNVC), Integral Coach (Living Sense) und Erwachsenenbildnerin (SVEB)
Mein Fokus liegt in der Entwicklung einer authentischen, klaren und empathischen Haltung zu sich selbst und anderen durch Yoga, Gewaltfreie Kommunikation und Coaching.
Datum
Sonntag 09.11.2025
09:00 – 16:00
Weiterbildungsbestätigung über 7 Stunden
Ort
TAPASYOGA · Ausbildungsschule
Bernstrasse 99
3122 Kehrsatz
Kosten
CHF 195.-
Rabatte kumulierbar, bei Anmeldung vermerken:
YCH/EYU Mitglieder 5% CHF 185.-
TAPASYOGA Ehemalige 15% CHF 165.-
TAPASYOGA Studierende 20% CHF 155.-
Anmeldeschluss
Eine Woche vor Kursdatum