Themensonntag: Die Kunst des Atmens

Der Atem ist das Bindeglied zwischen Körper und Geist und der direkteste Zugang zum jetzigen Moment. Oft nehmen wir unser Atmen als selbstverständlich hin, doch bewusste Atemtechniken können zu mehr innerer Ruhe, Konzentration und Wohlbefinden führen.

Grundlagen für Anfänger und Yoga Übende

In diesem Workshop werden wir uns grundlegende Formen von Atemübungen, im Yoga auch Pranayama genannt, annähern.

Dabei starten wir mit der Entdeckung unseres eigenen Atems und beüben ihn spielerisch auf verschiedenen Ebenen.

Als unsere Spielzeuge dienen dabei der Rhythmus, die Geschwindigkeit, Atemtiefe, Ort der Atmung und auch die Atemstille.

Ziele

  • Bewusstsein für die eigene Atmung entwickeln
  • Grundlagen von Pranayama erlernen
  • Atemtechniken zur Stressbewältigung und Entspannung anwenden
  • Die Verbindung von Atem und Bewegung im Yoga entdecken

Inhalte

1. Einführung in die Atmung

  • Kurzer Vortrag über die Bedeutung des Atems im Yoga
  • Wie Atmung Körper und Geist beeinflusst
  • Kurz: Die physiologischen Grundlagen der Atmung

2. Atembewusstsein schulen

  • Achtsamkeitsübungen zur Wahrnehmung des natürlichen Atems
  • Erkennen und Verstehen der eigenen Atemmuster

3. Verschiedene Atemtechniken und Pranayama

  • Wechselatmung (Nadi Shodhana)
  • Ujjāyī
  • Quadratatmung (Sama vṛtti)
    Anhand dieser drei Atemtechniken erfahren wir Möglichkeiten zur Beruhigung des Nervensystems und der Förderung von innerer Balance. Ausserdem ermöglichen sie uns die Entwicklung von Achtsamkeit, Konzentration und unterstützen die Meditation

4. Integration von Atem und Bewegung

  • Einfache Yoga-Bewegungs-Sequenzen, die den Atemfluss mit der Bewegung verbinden

5. Atemübungen für den Alltag

  • Tipps, wie Atemtechniken in den Alltag integriert werden können
  • Kurze, praktische Übungen für zuhause oder im Büro

Leitung

Markus Satler

Dipl. Sprecher und Schauspieler
Svastha Yogatherapeut
TAPASYOGA · Ausbilder

Datum

Sonntag 26.01.2025
9:00 - 15:00

Weiterbildungsbestätigung über 6 Stunden.

Ort

TAPASYOGA · Ausbildungsschule
Bernstrasse 99
3122 Kehrsatz

Kosten

CHF 150.-

Rabatte kumulierbar, bei Anmeldung vermerken:
YCH/EYU Mitglieder 5% CHF 142.-
TAPASYOGA Ehemalige 15% CHF 127.-
TAPASYOGA Studierende 20% CHF 120.-

Anmeldeschluss

Zwei Wochen vor Kursdatum